あなたの普段の体温は３５度台？、３６度台？
平熱が低い人は、高い人より基礎代謝(何もしなくても、生活しているだけで自然に消費されるカロリーのこと)が低いといわれています。
単純に、平熱が高い人は、低い人よりカロリーを使っていることになります。
僕は、平熱が３５度台です。つまり代謝が悪いんです。
こういう人は有酸素運動をして代謝をよくする必要がありますし、
汗をかきにくいので、お風呂での半身浴なども取り入れて、発汗を良くしましょう。
自分の体温が低く、代謝が悪いと感じる人は、
積極的に有酸素運動をすることをオススメします。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
運動は、スーポーツジムにいくか、道を歩いたり走ったりするのがベストであるとはいえ、実は、その気になればどこでもできますよね。
自分の部屋でも充分です。
腕立てできるスペースがあれば、もう大丈夫。
腹筋もスクワットもできます。
さらに、待ち合わせ中やバイトのヒマな時なんかでもやりたいところですが、
さすがに腕立てしていたら目立ってしまいます。
そんな時は、アイソメトリックと呼吸法がオススメ。
アイソメトリックとは、例えば、胸の前で手の平と手の平を合わせたりして、ギュッと思いっきり力を入れること。
動いていないけど力が入ってる状態。
胸やおしりに力を何秒かギュッといれ、それを何回か繰り返すだけでもＯＫ。
これで充分、筋肉がついて締まるんです。
呼吸法は、スーッと口から息を吐き続けます。
できるだけ吐き続け、鼻から一気に吸って、お腹をポンッとふくらます。
これを繰り返します。
これで血の巡りがよくなり、有酸素運動にもなるんです。
どんな状況でも、運動って、けっこうできてしまうんですよね。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
ダイエットにおいて危険な行為、それは、
極端にお腹をすかすこと。
次の食事で一気に食べてしまいがちだからです。
だから、食事と食事の間隔が開きすぎた時は、
少しお腹に入れたほうがいいということをお忘れなく。
ただ、その“少し”というのがポイントです。
スナック菓子などを食べると、味付けが濃く、止まらなくなります。
そこで、サツマイモなんてどうでしょう。けっこうオススメですよ。
１００グラム約１２０キロカロリーです。
おやつには２００キロカロリーから２５０キロカロリーぐらいがベストだと思います。
小ぶりなサツマイモ１個か、中ぐらいもの半分、
大きいものなら３分の１ほどです。
サツマイモをうまく使って、ヘルシーに空腹をコントロールしてみませんか。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
昨日も僕、暑くて寝苦しかったですわ～。
寝起きでもうすでに、ノドからっからでした。
こんな夏場だからこそ、水分補給には気をつけて下さいね。
運動前、運動中、運動後に水分補給しましょう。
前日、お酒を飲みすぎたという人は、特にしっかりと水分補給が大切です。
汗をかく季節は、同時に塩分も抜けていきます。
そこで、水分補給する時に“水分と塩分と糖分とミネラル”をとる必要があるんです。
それをうまく補給できるのが“スポーツドリンク”。
いろんなスポーツドリンクが出ていますが、「ちょっと濃いなぁ」と思うものは水で割るのがいいでしょう。
夏場は、ダイエットのための運動にも水分補給は欠かせませんね。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
太っている原因として、太りやすい体質もあれば、
太りやすい味の好みということもあります。
親も子供も太めなときは、同じ味を食べている一つ屋根の下という環境だから、
味の好みもドンピシャという場合が多い。
例えば、外国人と日本人では味の好みが違いますが、
生まれたときから外国に住んでいたら外国人のような味の好みになるはず。
でも、なるべく、アッサリした味の好みに変えていきたいですよね。
僕の経験上なんですが、もともとコッテリが好きでも、アッサリを食べ続けていると薄味が好きになってきます。
味の好みが変わってくるんです。
僕も初めは、コッテリ大好きでした。
僕の経験上、２年で変わると思います。
もし、味の好みが太りやすい方向に向いているなら、それを変えるための挑戦をしてみませんか。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
食べてすぐ運動するのは避けたいですね。
せめて１時間ほどはあけたいところ。
だとすれば、計画が必要になってきます。
例えば、何かの合間に休憩があるとします。そこで食事をすると運動できなくなりますよね。
となると、事前に食事を済ましておくことが大切になります。
トレーニング計画をたてる時に、
食事する時間とトレーニングをセットで考えることが大切になってきます。
計画をたてないと、やる気はあるのに、トレーニングする時に食後すぐで「動けない～」ということになりかねません。
食事のタイミング＋運動するタイミング＝いい体、なんですよね。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
今日も暑いんですかねぇ。いやー、夏まっ盛り。
お酒を飲める人は、
「風呂あがりのビールが美味し～♪」ですよね。
この一杯のために、わざとノドからっからの状態にしたりね。
その気持ちは分かります。分かるんですが、
でも、そこをなんとか、美味しすぎて飲みすぎがちだからこそ、少しは水分補給してからググッといってほしいんです！
ノドの渇きには、人間、逆らえないほど弱いもの。
どうしてもペースが早くなってしまうから、あらかじめ水分補給して、
落ち着いたペースでビールを楽しんでほしいんです。
ご飯を食べる時もしっかり水分補給してから食べます。
そのほうが満腹感がでるからです。
でも、水分をとりすぎると消化しにくく胃腸をこわすこともあるので、
あくまでも適度な量にしておいて下さい。
ビールでなくとも「ノドが渇いてジュースを一気飲み！」などは一番さけたいところ。
ミネラルウォーターか麦茶などにしておいて下さいね～！
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ダイエットについての注意
今まで太っていなかったのに、なぜか太ってきたという経験をされた方は多いんじゃないでしょうか。
タイミングとしてありがちなのが、女性なら高校生。放課後に友達とファーストフード店でおしゃべりが原因だったり。
男性なら社会人。飲み会が増え、社会でもまれたストレスが原因だったり。
あと男女とも結婚して気が緩んだ時に太ったりします。
後は、誰しも、３０代半ばから筋肉が落ちて基礎代謝(何もしなくても、生活しているだけで自然に消費されるカロリーのこと)も落ち、太ってきます。
このような時期を、どう乗りきるかがポイント。
放課後のファーストフードをやめたり、
飲み会であっさりしたものを食べる、
夫婦で夕食メニューに気をつける、
筋トレで代謝が落ちるのを防ぐ、などして、太った時に対処しましょう。
そして、太り出したことをチャンスと受け止め、食事や運動に気をつける生活を送ると、病気の予防にもなると思います。
太ることには原因があります。それと向き合うことにより、いい習慣を身につけ、
ますます、いい人生にしていきませんか！
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
今まで太っていなかったのに、なぜか太ってきたという経験をされた方は多いんじゃないでしょうか。
タイミングとしてありがちなのが、女性なら高校生。放課後に友達とファーストフード店でおしゃべりが原因だったり。
男性なら社会人。飲み会が増え、社会でもまれたストレスが原因だったり。
あと男女とも結婚して気が緩んだ時に太ったりします。
後は、誰しも、３０代半ばから筋肉が落ちて基礎代謝(何もしなくても、生活しているだけで自然に消費されるカロリーのこと)も落ち、太ってきます。
このような時期を、どう乗りきるかがポイント。
放課後のファーストフードをやめたり、
飲み会であっさりしたものを食べる、
夫婦で夕食メニューに気をつける、
筋トレで代謝が落ちるのを防ぐ、などして、太った時に対処しましょう。
そして、太り出したことをチャンスと受け止め、食事や運動に気をつける生活を送ると、病気の予防にもなると思います。
太ることには原因があります。それと向き合うことにより、いい習慣を身につけ、
ますます、いい人生にしていきませんか！
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ダイエットについての注意
ダイエット方法、ほんとに色々と存在します。
理想的なダイエットと言われているものの一つに
「食事を管理して夜６時以降は食べない」というのがあります。
でも、それってなかなか難しいですよね。
やっぱり夕飯を楽しみたいし、飲みにもいきたい。
そんな普通の生活の中でダイエットしていけたらベストですね。
お酒を飲みにいく場合はツマミをちょこっと食べ、ビールは一杯にして、甘いカクテルなどは飲まないように心掛けます。
しめのご飯も友達と半分に割ったりね。
あとは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と、
腕立てや腹筋などの筋トレを適度にして、
太りにくい体になる習慣を持つ。
飲みにいったり楽しい生活をしながらダイエットしていくのが、なにより、
長続きするコツだと思います。
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ダイエットについての注意
スープ系のものと、ご飯系のものとの組み合わせに注意しましょう。
ご飯系のものがアッサリしていたら、スープ系のものは濃いもの。
ご飯系が濃ければ、スープは薄めにしましょう。
例えば、カツ丼ならスープは味噌汁などアッサリと。豚汁などは避けたいですね。
ご飯＋だし巻きくらいなら豚汁でもＯＫ。
洋風の食べ物でも、濃いものにはコンソメスープ、
あっさりしてたらポタージュスープ、
など、ご飯ものと汁物のバランスを考えて食べてみませんか。
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ダイエットについての注意
仕事の付き合いなどで居酒屋が続くことが多い人は、
居酒屋メニューの中でも“アッサリしてるけど美味しい物”をチョイスして食べましょう。
居酒屋は揚げ物などカロリーが高いものも多いですが、
刺身や冷やしトマト、冷や奴など、カロリーが低めでしかも美味しいものも豊富。
僕は最初、アッサリしたものをけっこう食べ、後半にちょっとだけ油ものを食べ、締めの炭水化物系を「も～満腹！」にならない程度に食べます。
友達と半分コにしたりして、色んなものを味わったりも。ポイントは、
基本はアッサリした美味しいものを食べ、油ものは後半ちょっと、締めもなるべく半分ほど、と、このようなペースでいくと、
ついついカロリーオーバーになってしまう居酒屋でも、
楽しみつつセーブできそうですね。
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ダイエットについての注意
腕立てや腹筋をしているのに、以前より筋肉の張りがなくなったなぁという経験をしたことはありませんか。
筋肉は同じ刺激だと慣れてしまうんです。
そこでオススメなのが、スローで行うことです。
腕立てを、ゆっくりゆっくり行います。
一回でもすごく、筋肉に負担が掛かるので、無理のないように。
いつものペースでやるより、ゆっくりの５回のほうがきつい場合もあります。
腹筋でも同じことです。ゆっくりゆっくりやってみましょう。
スローで行うというバリエーションを増やして、
体に、いつもと違った刺激を与えてみませんか。
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ダイエットについての注意
ダイエットをして、いいスタイルを手に入れたなら、
それを保つために、自分の体のファンになって下さい。
「まだまだだな～」と思っても、そうなった時のことをイメージして、
自分の体を好きになるのです。
それが、ダイエットを長続きさせるコツの一つだと思います。
毎日、鏡(できれば全身鏡)の前に立ちましょう。
ナルシストになることが大切です。
そういう意味で、トレーニングする時にウェアから入るのもいいでしょう。
汗が吸いやすく乾きやすいというものや、自分の筋肉を確認できるタンクトップ。
いずれにしろ自分の心がワクワクするもの。
着るだけで意識が高くなり、気持ちが引き締まるでしょう。
ウェアをきると、やる気のスイッチが入ったりするのです。
映画『オーバーザトップ』のスタローンが、帽子を後ろにしてスイッチを入れたように、かっこいいウェアを着てスイッチを入れませんか！
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ダイエットについての注意
ウォーキング人口、増えてきましたねぇ。
家の周りや公園、または、足を延ばしてお城の周り、川、海沿いのウォーキングも楽しいですね。
ウォーキングにも、工夫しだいでたくさんの歩き方があります。
気が向いたら、スキップしたり、後ろ向きに歩いたりすると、
普段と違う筋肉を刺激するんです。
もちろん、変則的な歩き方は、普通のウォーキングをして体が温まってからにしましょう。
重心を落とし、太ももにしっかり体重にのせてゆっくり歩いてみることにも注目。
たまにそうするだけで、かなりの下半身強化になります。
ウォーキングしながら腕や肩をいつも以上に振ったり、動かしたりすると、
上半身の強化にもなります。
ウォーキングにもバリエーションをもたせてみませんか。
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ダイエットについての注意
焼き鳥屋さんにいくことが多いと思います。
いきなり、決めつけてみましたが、少なくとも僕の周りは多いんですよね～！
そこで憶えておきたいのは、
焼き鳥の中ではササミ、ハツ、砂肝、レバーがカロリー低めでも栄養価が高く、もちろん美味です。
逆に、皮、テール、つくねなどがカロリー高めですね。
鶏は部分によって、かなりカロリーが違います。
焼き鳥屋さんにいっても、食べ方によってヘルシーに仕上げることができますよ。
ササミなどはタンパク質が多く、筋トレの後には最適です。
食べる時は、タレより塩を選びたいところ。
タレに入っている砂糖って、意外にカロリーがあるんです。
身近だからこそ、焼き鳥屋さんとうまく付き合っていきたいですね。
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ダイエットについての注意
いやいや、こう暑いとね、コンビニに行っても、ついついドリンクに目がいってしまいますよね。
夏はどうしてもドリンクを飲みすぎます。
こうなると、ドリンクのカロリーもバカになりません。
ドリンクの糖分にも気をつけたいところ。
幸い、今は色々な低カロリードリンク、ゼロカロリードリンクが出ていますよね。
その中でも僕のオススメは炭酸水なんです。
水に炭酸ガスが入っているのが炭酸水。
当然カロリーゼロだし、炭酸の刺激があり飲み応えがあります。
甘くなく、味がないので食事にもあいます。
炭酸水はダイエットの味方ですよ～。
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ダイエットについての注意
親も子供も太めな場合、体質的な遺伝もあるでしょうが、
食事の仕方、味付けなどで味の好みや食べ方が似ていまい、家族で太ってしまうというパターンもあります。
家族でダイエットに取り組むといいんじゃないでしょうか。
料理は、一人前の量を決めて出す。
味付けは薄めにする。
炭水化物（米、パンなどの穀類、豆、芋、果物、牛乳など）、
タンパク質（卵、魚、脂身の少ない肉、乳製品、豆、豆腐などの豆製品）、
脂質（脂の乗っている青魚、くるみ、、アボカド、オリーブオイル、キャノーラオイルなど）をバランスよく食べる。
野菜をたくさんとる。
ということは、分かりやすく言えば、
ご飯と汁物、メインの肉・魚料理、野菜料理、
といったバランスでしょうか。
家族一人一人、体の大きさも違うので基礎代謝(何もしなくても、生活しているだけで自然に消費されるカロリーのこと)も違います。
一人一人に見合った量を食べましょう。
あとは、あまり遅い時間に食べずに早めの夕食を食べましょう。
そして朝、余裕をもってしっかり朝食をとる。
これらのことを家族で行うと、取り組みやすいし、有利ですよね。
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ダイエットについての注意
基礎代謝(何もしなくても、生活しているだけで自然に消費されるカロリーのこと)を上げる方法の一つは、
筋肉量を増やすことです。
筋肉量を増やすには筋トレなんですが、
一つの種目を何回くらいやればいいのかの目安として、
『８回ぐらいできる運動を３セット以上繰り返す』
ことがいいのです。
これくらいの強度が一番、筋肉がつきます。
ただ、キツイのは確か！
筋トレ初心者の方は、
『１５回ぐらいできる運動で３セット』
をやるのがいいでしょう。
スポーツジムに行くと、このあたりのことを教えてくれるのですが、わりと忘れてしまいがち。
「筋トレ、ちょっとやってみようかな」という方は、
回数を意識しつつ、ちゃんとした姿勢も心掛けてみて下さいね。
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ダイエットについての注意
乳製品が好きな人は多いと思います。
まず牛乳を選ぶ時は、
低脂肪牛乳がダイエットに向いています。
そして、温めて飲むなら、
粉のスキムミルクがいいでしょう。
低脂肪牛乳１５０ミリリットルで１０４キロカロリー。
スキムミルクは５７キロカロリー。
脂質は、低脂肪牛乳５．９グラム、
スキムミルクは０．１グラムです。
スキムミルクはカフェオレにも使えます。
料理するならクリームシチュー、ポタージュスープにも使えます。
牛乳が飲みたくなった時や、料理に入れる時、
低脂肪牛乳とスキムミルクをうまく使ってみませんか。
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ダイエットについての注意
普段の腕立てが何回かできるようになってくれば、
台や、しっかりとした椅子、階段などに足を置いて、
ちょっとハードな角度で腕立てしてみてはどうでしょうか。
足を台に乗せることによって、より体重が上半身にかかってきます。
普段よりかなりキツイでしょう。
さらにそこで、“ゆっくり”と胸に意識を集中しながら、ガマンできる程度の負担を胸に感じつつ腕立てをする。
これにより、厚い胸板を手に入れることができます。
普段の腕立てにマンネリになった方は、
台に足を乗せ、角度をつけることに挑戦してみませんか。
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ダイエットについての注意
一週間のトレーニングスケジュールを作ってみるのもいいかもしれませんね。
そう、学校の時間割のようなものです。
例えば、月曜日は犬と長めに散歩、火曜日は家で筋トレ、水曜日はランニング、木曜日は公園で筋トレ、金曜日は犬と長めに散歩、土曜日は部屋のそうじと拭き掃除、日曜日はウォーキングがてらウィンドーショッピング‥
このように楽しみながら、
自分にあった運動を組み立ててはどうですか。
ポイントは、筋トレと有酸素運動を交互に組み合わせてみること。
毎日同じでは飽きてしまうという意味でも、いろんな運動を組み合わせると楽しんで行えます。
犬も楽しみにしている散歩など、一石二鳥にもなって、ムリのない運動を取り入れることも楽しめるコツですよね。
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ダイエットについての注意
料理を自分で作る機会がある人などにも
オススメの方法があります。
鶏やブタや肉の半分を、
豆腐にかえて料理します。
例えば、鶏肉を粗めに刻んで豆腐と混ぜ、から揚げにします。
また、四角に切った豆腐に薄いロース肉を巻いたりも。
ハンバーグを作るときには、ブタと牛の合い挽きミンチに豆腐を混ぜます。
料理に豆腐を組み込むことにより、ムリなく美味しく、
カロリーを下げることができますね。
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ダイエットについての注意
大根をダイエットに有効に使いましょう。
大根は値段も安く、一年を通して手に入る野菜です。
様々な料理に使え、カロリーも低い。
大根おろしにすれば、ムリなくそのまま食べられるし、
コンソメスープに入れたりもできます。
魚と煮てもウマミがしみ込んでいい感じだし、牛肉や豚肉と煮るのもいい。
豚の角煮も大根を中心に食べるとカロリーをおさえられます。
おでんも「大根を中心に食べよう」と、心掛けるだけで、自然とカロリーを抑えられますよ。
もちろん、サラダにもいけます。
家庭でうまく大根を料理に使い、
外食ではメニューによって大根メインにするとカロリーオフ。
大根は、それ自体のカロリーが、
１００グラム１８キロカロリーです。
ダイエットに味方してくれる素敵な野菜ですよね。
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ダイエットについての注意
明日８月８日といえば、桂文珍さんが毎年、独演会を開催する“文珍さんの日”です！
そして今日、８月７日は、８(パ)と７(ナ)で“パナキの日”！
いやぁ～、日々の記念日を把握するのって大切ですけど、
自分でどれだけ食べたか、量を把握することも大切です（あ、ムリヤリですね！）。
自分がどれだけの量を食べたか分からないとというのが一番怖い！
家族でご飯をたべている人は、大皿料理を避けてもらいたいのです。
大皿料理で食べると、誰がどれだけ食べたか分からなくなりますよね。
だから、食べ過ぎてしまう。
同じことが居酒屋でも起こります。
たくさんの食べ物が、たくさんの人数分ズラッと並んでいるという、訳の分からない状況になっていて、
ついつい食べ過ぎてしまいがち。
家で食べるときは、シッカリ分けて出してもらうことでクリアできますが、
居酒屋などは自分が食べたものをできるだけ把握しておいて下さいね。
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ダイエットについての注意
ダイエットにチャレンジして短期間に体重が１０キロ減った、なんていう経験をされた方も、けっこうおられるんじゃないでしょうか。
１０キロも落としたら、かなり食事節制をされたと思います。
それはそれで素晴らしいことなんですが、
実はそれはダイエットのまだまだ始まりに過ぎません。
大切なのはキープすることです。
節制して落とした体重をキープするのは、
落とすのと同じぐらいキツイです。
僕の経験ですが、食事を徐々に普通に戻すと、落とした体重がジワジワ増えてくるものの、規則正しく食事していると、ある体重で止まります。
そこの体重が重要ポイントです。
ある程度の量を食べても体重が変わらず、ムリなくキープしていける体重、
そこが自分のベスト体重なんです。
その体重を見つけ、
適度に運動しながら、
適度に食べる。
するとストレスなく生活できます。
そんな“自分のベスト体重”を見つけてみて下さいね。
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ダイエットについての注意
まったく運動経験がなく筋トレをしたことがない人にも
オススメのトレーニングが“腕立て”です。
「でも、腕立てって、けっこうキツイし」という方、普通の腕立てではなく、
膝をついてやるのです。
それでもキツイという方には、
壁に向かって両手を押し当て、体重をかけてする腕立てをオススメします。
つまり、壁に対して立った状態で腕立てするのです。
これなら、腕立てできない人でもできると思います。
また、公園などの低めの鉄棒を握って腕立てしてみてもいいですね。
普通の腕立てよりだいぶ楽なはず。
無理ない角度を見つけて、
色んな腕立てに挑戦してみませんか！
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ダイエットについての注意
今年は梅雨が長かったけど、いよいよ夏真っ盛りですね！
この夏の目標って決まってるでしょうか？
学生さんで、この夏の目標がないという方は、
プールに通ってみてはどうですか。
スポーツジムじゃなくても、市民プールなんかでもいいんです。
水泳は全身運動で消費カロリーが多く、筋肉もつくということは、知られています。
その消費カロリーの多さは、まさに、
スポーツの中の消費チャンピオン♪
ジムでの筋トレよりも、ジョギングよりサッカーよりテニスより、
また、ちょっとしたサイクリングやランニングなどよりも効果ありなんですよね。
厚生労働省が発表している『健康づくりのための運動指針』から見てみると、
水泳の平泳ぎを体重６０キロの人が５分行ったとすると約５０．５キロカロリー消費するということ。
これは、ジョギングやテニスやサッカーの約３５．５キロカロリーと比べると
２０キロカロリーも消費量が多くなっています。
例え、少しずつでもいいから始めてみると体が見違えるかも！
肥満の人が夏休みあけにバリバリ引きしまった肉体で現れたらどうでしょう。
クラスはちょっとしたパニックになるでしょう。
太めの人は、ぜひプールに通ってみて、休みあけにみんなを驚かせるように頑張ってみませんか。
思い出の夏になると思いますよ。
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ダイエットについての注意
ダイエットをするにあたって大切なことは、
少しずつでいいので体質改善をしていくことだと思います。
普段からデスクワークなどをしている人は、なかなか汗をかくことがないですよね。
そこで、有酸素運動をして汗をかくことによって代謝が、つまり、脂肪などの燃焼率がよくなります。
せっかく代謝のよい状態になるんですもん、有酸素運動は朝や昼に行わないと、もったいないですよね。
だから、僕は寝る前などは避けています。
有酸素運動をして代謝のいい体になりませんか！
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ダイエットについての注意
果物を上手に食べましょう。
果物も食べ過ぎると、もちろん糖分を含んでいるので、肥満の原因になってしまいます。果物の中でも比較的カロリーが低いものは、
低いもの順に、イチゴ、スイカ、グレープフルーツ、桃、メロン、ナシ、リンゴなどです。
これらのものは食後のデザートに向いてますよ。
比較的カロリーが高いものは、
高いもの順に、バナナ、缶詰の桃、アメリカンチェリー、柿、ぶどう、パイナップルなどがあります。
こちらは朝食の時にとるといいでしょう。
朝食を食べる時間のない時でも、
これらのフルーツをとるとエネルギーになってくれます。
果物のカロリーを知り、食べるタイミングを考えてみませんか。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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ダイエットについての注意
月の始めの、朝の第一声にこんなこと言うのもなんですが、
人間って弱いものですよねぇ～、パミュ～。
誰でも、なんとなく、つられて食べてしまいがち。
寝る前に食べてしまった、飲んだ後にラーメンでしめてしまった‥、
そんなことって誰にでも必ずあるでしょう。
で、大切なのはここからです。
これで「ダイエット失敗だ～」と自己嫌悪になって、やめてしまわないことです。
また今日から気持ちを切り替えて自分のペースを守ればいいんです。
食べ過ぎたと自分で分かっている時点で、
本当の失敗ではないのですから。
たまに失敗しちゃっただけで太ったりはしないでしょう。
危険なのは無意識で寝る前に食べたり、
太る行為が自然と習慣になっていること。
それが続くのが一番怖い！
たまの失敗は明日に引きずらず、
また自分のペースにもどして続けていくことが大切ですよね。
サバンナ・八木真澄_〆(＾▽＾*)
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